500 mg deki, po co te prolo na 3 tyg skoro w 3cim tyg dopiero wejdzie dobrze na stezenie , a Ty wtedy odstawiasz kolejne 4 tyg wina bez sensu imo najgorsze jednak polaczenie trena z deka bez testa zupelnie ten mistrz jakis ryzykant straszny
[...] większe bóle pleców, trochę jest to widać, ale raczej się tym nie przejmuje. Z resztą, ćwicząc do tej pory nie zaobserwowałem jakiegoś pogłębienia się tej wady, raczej wyszło tylko na lepsze, bo trochę zabudowałem te plecy. Dodam, że w wieku 15 lat chodziłem na ćwiczenia korekcyjne, wtedy z moimi plecami było źle, teraz jest o niebo lepiej :)
[...] a zeby nie bylo lekko rob to z jakims ciezarem nogi: a może - półprzysiady - wykroki - wspięcia na palce przydaloby się coś na tył uda, matwy na prostych? ale musialbys wtedy martwego z pleców wyrzucic... co do ilosci powtorzen na mnie najlepiej dzialaja 2-4 powtorzenia na duze grupy, 4-6 na małe, przerwy góra 3 minuty. I jeszcze jedno - nie [...]
[...] na rowerku jestem zjechany na maxa i sie ze mnie pot leje...a co mówic już 30 - 45 min. przecież to sie nie da wytrzymać!!Więc jak sie poce to to wcale nie oznacza ze mi sie wtedy spala tkanka tłuszczowa?? I jeszcze jedno co dzieje sie z moim organizmem kiedy jade te 20 min. i sie mi nie spala tłuszcz to czy w takim razie rzeźbią mi sie jakoś [...]
[...] mi bardzo pomógl i powiedzial co i jak szczerze pomogł bardziej jak ortopeda. Pamietaj nie zaniedbuj tego jak mialem 16 lat tez mialem lekkie skrzywienie i nic mnie wtedy nie bolało w plecach, uwierz mi jak nic z tym nie zrobisz skrzywienie sie powiekszy i przyjda bóle mało tego jesli masz jedna łopatke wyzej a druga nizej to przy takiej [...]
[...] wiecej wegli i tluszczy energia to podstawa robienia masy dla ekto powiedzialbym daj max sprawdz czy nie zalewa jezeli nie bedziesz lapal fetu tzn ze za malo jeszcze jesz wtedy gainery dajesz i dopiero jak pokaze sie tluszcz to mozesz myslec o dopalaczu mety jak juz to 30mg daj szczegolnie jak to under 250 enana co 5ty dzien przez 5tyg i 250 [...]
jeszcze więcej ? nie bo biorę go więcej jak wtedy jak mi lepiej szło nawet a teraz mi tak nie idzie. wcinam kurczaki i jeszcze białko w odżywce w odpowiednich ilościach nie czuje po prostu tego pałera co czują nawet ci co koksują bez diety !
co do stabilności ławek to skakał po nich 130 kilowy facet i ani drgnęły. Są zespawane z grubych profili, ale oczywiście jak zacznie się z nimi coś dziać to będę wtedy myślał nad wspornikami. barthez84 ta ławke do brzycha dostałem ale mi nie leży, strasznie gówniana jest, więc nawet nie zauważyłem że jest źle skręcona. Dzięki za info dzić [...]
[...] ostatnie 2 miesiące występowały częściej wpłynęły na stan sylwetki(widać zatłuszczenie nadal bf ok.13). Chcę złapać porządnego mięśnia teraz i dopiero porządnie redukować wtedy kiedy będzie na to odpowiedni czas. Trening przez ostatnie 3miesiące typowo FBW. A: Przysiad 4s WL 4s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x max wyciskanie na [...]
[...] jeśli spożyje węgle proste czyli owoc/carbo to najpierw będzie uzupełniony glikogen w mięśniach??Czy pójdzie to procentowo trochę tu i tu?? Inaczej mówiąc co ma wtedy większy priorytet dla organizmu?? I drugie bo z tego co tam piszesz w artykule to spożywając glukozę po treningu uzyskujemy lepsze uzupełnienie glikogenu niż spożywając [...]
[...] vinka w oleju jest bardzo mala, wiec jesli to nie jest zawiesina to tego winka jest tyle co kot naplakal. Oczywiscie mozna go upchnac dodajac odp. solventow ale wtedy zastrzyk bedzie bardziej bolesny." moze i jest mala, ale widocznie 50 mg mozna zrobic podobne wino robi EFP, robi apex, 75 mg robi ec, ludzie na forach tez pisza, [...]
a wiesz co to są aeroby? to wszelakiego rodzaju ruch,który powoduje pewny "wysiłek" prowadzący do tego że się męczysz. A czy to będzie bieganie,jazda na rowerze,szybki spacer,basen,skakanka czy rąbanie drewna do kominka(jeśli ktoś ma) to już jest Twoja wola. grunt że ma być ruch i ujemny bilans kaloryczny. Wtedy mięśnie(o ile są) pojawią [...]
[...] lecznicze testosteronu ,żaden lekarz nie robi ci łaski to normalny zespół objawowy po spadku wewnętrznego hormonu (depresja ,spadek libido,rozdraznienie).Co fo GH to tez widziałem w tv program o tym,w Polsce tez to bedzie tylko wtedy kiedy wzrosnie stopień zamoznosci bo to droga kuracja.Nareszcie pomysleli o meskich problemach w starszym wieku
[...] widze normalnie. Co prawda bez okularow nie jest wesolo. Corleone dzieki za optymizm. Pewnie, ze wolalbym MT. Czy bez sparingow mozna sie nauczyc MT tak by np. umiec sie obronic na ulicy? Na poczatku pazdziernika wybieram sie do okulisty i wtedy cos wiecej bede wiedzial. P.S. Te inne aspekty MT oprocz techniki to.......????? Dzieki za odpowiedzi!
[...] mozesz po prostu nie widziec (lub w pore nie zauwazyc), ze ktos zamierza sie na Ciebie rzucic... dżizus - wiem, ale po prostu nie wydaje mi sie, zeby jakis trener miał wtedy głowe do soczewek... ale - fakt, przez to, ze w bjj jest duzo obalen, 'praca' w bliskim kontakcie itp itd - soczewki moznaby (łatwiej) ominąć, niz np. w mt. (wiec, [...]
Fajne zadania,bardzo proste,każdy zrozumie i pozwolą ocenić też Wasz progres. A oto w końcu chodzi. Ten zwiekszony czas do 90 sekund sugeruje,że wtedy ju z powinniście mieć pewną wprawę w tym ćwiczeniu i będzie można roić to co najbardziej lubicie-jazda na maxa bez trzymanki :) Acha a tak przy okazji-nie ma nikogo chętnego na prowadzenie [...]
a wiec ogolem to cwicze 2 lata, mialem w tym diwe przerwy po 3 miesiacy byly to okresy wakacji bo nie mialem czasu wtedy, teraz ogolem jzu wrocilem do cwiczenia i cwicze regularnie 4 razy w tygodniu. Teraz ostatnio wlasnie tydzien temu zakonczylem system na mase ( chodze do Studia kulurystycznego "jurek" i progrem ten polecil mi J. [...]
No właśnie też zacząłem się zastanawiać. Czyli co radzisz zrobić porządnie mase (z rok) i wtedy próbowac coś wyrzeźbić? Co z moim body typem? I w jaki sposob na te masę przejsc teraz by nie przegiac z druga strone i nie zalać się jak "świnka".
Brzuch 2 razy dziennie? ABS lajtowy? Wybacz, ja dziś robiłem ABS poziom 2, spróbuj zrobić wolno 25 skłonów do każdego kolana osobno, wtedy pogadamy, czy jest lajtowo;) Nie wiem, ale uważam, że robiąc 4 razy w tyg solidny ABS, to Ci pomoże bardziej, niż jakiś dodatkowy program, który z tego co wiem, został na forum zdeprecjonowany;) A jak już tak [...]
Moduł kwietniowy Krata Na Lato 2023
